چگونه رابطه عاطفی خود را از مشکل مقایسه در شبکههای اجتماعی نجات دهیم؟
وقتی شما به زوج رویایی خود فکر میکنید، احتمالاً اولین چیزی که به ذهن میآید رابطه عاطفی خودتان نیست (اگر در یک رابطه باشید). شاید شما عاشق یکی از آن زوجهای فوقالعاده زیبا و مشهور باشید که به نظر میرسد خانه، بچهها و زندگیشان بینقص است یا یک اینفلوئنسر بسیار ثروتمند که به نمایش گذاشتن سفرهای مجلل و رمانتیک با همسرش ابایی ندارد. این نگاه در دنیای امروز، بسیار شایع است و برای درک بهتر موضوع در ادامه مطلب با تیک جیم همراه باشید.
بیشتر افراد دارای رابطه (بله، حتی آنهایی که روابط سالم و پایداری دارند) شاید بیشتر از حد معمول درباره بهبود یا رفع مشکلات در رابطهشان خیالپردازی میکنند. “ما حتی نمیدانیم آنچه دیگران به صورت آنلاین نشان میدهند واقعی است یا نه، اما مقاومت در برابر این سوال که: ما چه مشکلی داریم که چنین چیزی نداریم، سخت است؟”.
تمایل به مقایسه و تضاد اجتماعی ممکن است ما را به این باور برساند که دیگران رابطه عاطفی بهتری دارند، به قرارهای رمانتیکتری میروند، یا با مشکلات کمتری مواجه میشوند.
بله، شما و شریکتان ممکن است همیشه جفت ایدهآلی نباشید، اما دعوا کردن، بگو مگو و حتی گاهی اوقات از یکدیگر خسته شدن نه تنها عادی بلکه مهمتر از آن واقعی است.
این نکات عملی را برای جلوگیری از مقایسه امتحان کنید.
ابتدا، به این فکر کنید که عدم اطمینان شما نسبت به رابطهتان از کجا میآید.
“این تو نیستی، این من هستم.” یک کلیشه است. میدانیم، اما گاهی اوقات نارضایتی شما از رابطه عاطفی اصلاً به رابطه مربوط نمیشود. ممکن است در نهایت به شما و ناامنیهای خودتان برگردد.
برای مثال، آیا مشکل واقعاً این است که شما به اندازه کافی عکسهای زیبا با هم پست نکردهاید؟
آیا واقعاً میخواهید با هم زندگی کنید، یا احساس میکنید تحت فشار هستید که با تمام دوستانتان همگام شوید؟
اگر واقعاً احساس میکنید که چیزی را از دست دادهاید، میتوانید مستقیماً به آن بپردازید (بیشتر در این مورد صحبت خواهد شد). اما اگر متوجه شدید که مسئله در واقع شما هستید، میتوانید روی ساختن اعتماد به نفس خود(به تنهایی یا با یک درمانگر) و یادگیری پذیرش خود و جایگاهی که در زندگی می کنید تمرکز کنید، که باعث میشود کمتر به دنبال تایید یا پذیرش از دیگران باشید.
شما نمیدانید پشت درهای بسته یک رابطه عاطفی چه اتفاقاتی میافتد!!!
ابتدا، هیچ رابطهای کامل نیست. نگذارید پول یا تقارن چهره شما را فریب دهد. حتی زوجهای بسیار جذاب، ثروتمند و خندان که در شبکههای اجتماعی میبینید، همیشه در حالت خوشبختی نیستند. به این فکر کنید: آیا شما ویدیوهایی از دعواهای خود پست میکنید، یا عکسهایی از عادات آشپزخانه نامرتب شریکتان در اینستاگرام قرار میدهید؟
احتمالاً نه، شما احتمالاً فقط عکسهای بامزه و صمیمانه یا لحظات خوش از تعطیلات تابستانی خود را به اشتراک میگذارید.
واقعیت های رابطه عاطفی متفاوت است!
“شما هرگز واقعاً جزئیات یک رابطه دیگر را نمیدانید، اگر در آن نباشید،”. بله، این شامل بهترین دوستان شما هم میشود. حتی اگر با دوست خود و شریک زندگیاش بارها معاشرت کرده باشید، احتمالاً هنوز تمام مشکلات خصوصی آنها را نمیدانید.
بنابراین دفعه ی بعدی که رابطه ی عاطفی دیگران را بهتر تصور کردید، سعی کنید با به چالش کشیدن این افکار، کمی بیشتر مراقب باشید. یک مثال: پستهای بامزهی سفر یک همکار باعث میشود فکر کنید رابطهشان هم باید بهشت باشد. به جای قبول کردن این فکر به عنوان یک حقیقت، میتوانید خودتان را به واقعیت بازگردانید و بگویید، “خوب، من همه چیز را نمیبینم. سفر کردن میتواند بسیار استرسزا و خستهکننده باشد و احتمالاً آنها چیزهایی که قطعاً اشتباه پیش رفته را نشان نمیدهند.”
یا شاید به این دلیل به دوستتان و عشق جدیدش حسادت میکنید که به نظر میرسد علایق مشترک زیادی دارند. در این صورت، به یاد داشته باشید که، آنها ممکن است از تماشای ورزش و پختن غذاهای پیچیده با هم لذت ببرند. اما احتمالاً چیزهای زیادی هم وجود دارد که جداگانه انجام میدهند.
نکته این نیست که دیگران را ذهنی تخریب کنید، بلکه این است که به یاد داشته باشید که، همانطور که ممکن است در عکسهای سالگردشان درخشان به نظر برسند.
قدردانی از رابطه را تعریف کنید
به جای دنبال کردن خیالپردازیها (که ممکن است حتی در دنیای واقعی هم شما را خوشحال نکنند)، به یاد بیاورید که چرا با شخص خودتان در رابطه هستید و دقیقاً از چه چیزهایی در رابطهتان قدردان هستید. داشتن شریکی که آشپزی، نظافت، خرید با شما را انجام می دهد ممکن است مانند یک رویا به نظر برسد. اما آیا این چیزها واقعاً برای یک رابطهی خوشبخت و سالم ضروری هستند؟ فقط به این دلیل که همراه شما در برخی زمینهها کمبود دارد.
بنابراین به ویژه مهم است که به طور آگاهانه قدردانی از آنچه دارید را تمرین کنید”. برای مثال، میتوانید بگویید، “من دوست دارم که امشب وقت گذاشتی و به رستوران محبوبمان رفتیم” یا “هیچ کس دیگری مثل تو مرا نمیشناسد و به صحبتهای من بدون قضاوت گوش نمیدهد.”
یک روش دیگر برای تمرین قدردانی از آنچه دارید، رفتن به “پیادهروی در شگفتی” است. که تقریباً همانطور که به نظر میرسد: “با شریک خود به بیرون بروید، چه یک مکان جدید یا یک نقطه آشنا، و واقعاً محیط اطراف خود را با همدیگر مشاهده کنید”.
این، نه تنها میتواند شما را از درگیر شدن در افکار خود (و دور شدن از قضاوت شبکههای اجتماعی) باز دارد.
تشخیص دهید چه چیزی واقعاً برای شما مهم است و آن را از چیزهای سطحی جدا کنید
مقایسه خود با دیگران چیز بدی نیست. این یک تمایل بنیادی انسانی است و میتواند گاهی به ما کمک کند خودآگاهی بیشتری پیدا کنیم.
ممکن است متوجه شوید که از رابطه ی عاطفی خود فراتر رفتهاید یا اولویتهای شما تغییر کرده است. اما به خاطر داشته باشید “مقایسه دزد شادی است“.
“خواستن طبیعی است، و ما این را در خواستن چیزهایی که نمیتوانیم داشته باشیم و خواستن چیزهایی که دیگران دارند که ممکن است بیاهمیت یا سطحی باشند، تجربه میکنیم”. “برای مثال، ممکن است ناگهان یک ماشین بهتر بخواهید فقط به این دلیل که همسایگان متاهل شما ماشینشان را ارتقا دادهاند.” یا شاید رابطهتان را بر اساس ایدههای فرهنگی از آنچه عشق واقعی به نظر میرسد، اندازهگیری کنید.
اما آیا واقعاً غیر قابل مذاکره است که شریک شما همان دیدگاه برای مد را داشته باشد یا به اندازه شما علاقهمند به بوسهها باشد؟ تشخیص اینکه چه چیزی واقعاً برای شما مهم است میتواند شما را از متمرکز شدن بر روی چیزهای نسبتاً بیاهمیت باز دارد.
افرادی که باعث احساس کمبود در شما می شوند را ترک کنید
نمیتوانید دقیقاً از دوستان نزدیک خود دوری کنید فقط به این دلیل که به روابط آنها حسادت میکنید. اما وقتی صحبت از اینفلوئنسرهای اینستاگرام (یعنی غریبههای کامل در اینترنت) یا حتی آشنایان سطحی میشود، نترسید که از ارتباط با آنها خودداری کنید.
نه، این به این معنی نیست که شما حتماً باید آنها را آنفالو یا بلاک کنید. (اما اگر شما کسی هستید که واقعاً با مقایسه شبکههای اجتماعی مبارزه میکنید، پس در نظر بگیرید که این کار را امتحان کنید).
اگر رابطه عاطفی شما ناکام است، با شریک خود صحبت کنید.
در صورتی که واقعاً احساس میکنید رابطه عاطفی شما کمبود دارد یا شریک زندگیتان نیازهای شما را برآورده نمیکند، بنشینید و با او صحبت کنید. طبیعی است که ایدهی شما از آنچه یک ارتباط موفقیتآمیز به نظر میرسد با گذشت زمان تکامل یابد، و آنچه در اولین سال رابطه نیاز داشتید احتمالاً با آنچه در سال پنجم نیاز دارید متفاوت است.
شاید قبلاً به دریافت گل اهمیت نمیدادید، اما اکنون واقعاً از یک دسته گل سوسن یا یک نشانهی دیگر از محبت شما را بسیار خوشحال می کند. یا شاید فکر میکنید که ممکن است بخواهید یک رابطه باز را امتحان کنید، حتی اگر قبلاً به آن فکر نکردهاید.
سخن پایانی تیک جیم
یک بار دیگر میگوییم، در صورتی که واقعاً نیاز به شنیدن آن دارید: هیچ رابطهای کامل نیست. اینستاگرام یک هایلایت است و شما احتمالاً خیلی خوشحالتر خواهید بود اگر ذهنتان را بر روی زندگی عاشقانه خودتان متمرکز کنید. و به آن فکر کنید: حتی اگر رابطهی شما درست مثل یک افسانه باشد، آیا به سرعت خستهکننده نخواهد شد؟
