احساس تنهایی در رابطه عاطفی ممکن است رخ دهد؟
بسیاری از مردم تصور میکنند که بودن در یک رابطه متعهدانه میتواند مانع از احساس تنهایی شود. وقتی با کسی در ارتباط هستید، همیشه کسی را دارید که با او وقت بگذرانید، رازهایتان را در میان بگذارید و در پایان یک روز سخت با او صحبت کنید. فرهنگ غربی نیز دائماً این ایده را ترویج میدهد که “نیمه گمشده” شما باید عاشق، شریک و بهترین دوست شما باشد اما به خاطر داشته باشید احساس تنهایی در رابطه عاطفی ممکن است رخ دهد.
اما زندگی شبیه به آهنگهای عاشقانه نیست و در دنیای واقعی کاملاً معمول است که در یک رابطه عاطفی نیز احساس تنهایی کنید. حتی اگر بیشتر وقت آزاد خود را با شریکتان بگذرانید، ممکن است همچنان احساس تنهایی داشته باشید. پاتریس ن. داگلاس، دکترای روانشناسی و درمانگر زوجها، میگوید که “احساس تنهایی در میان بسیاری از مراجعانش رایج است”.
یک نظرسنجی از AARP در سال 2018 نشان داد که 31 درصد از افراد متأهل احساس تنهایی میکنند. بنابراین لازم است در مسیر بهترین خود شدن به شناخت بیشتری از خود برسیم . در ادامه ما را در تیک جیم همراهی کنید.
چرا در یک رابطه عاطفی احساس تنهایی میکنیم؟
احساس تنهایی در رابطه
ممکن است در یک رابطه احساس تنهایی کنید. تنهایی یک تجربه داخلی است که در آن احساس جدایی از شخصی که دوستش دارید، خودتان یا جهان را تجربه میکنید. اگر لمس فیزیکی یکی از راههایی باشد که شما عشق را میدهید و دریافت میکنید و این نیازها برآورده نمیشود، میتواند به تنهایی منجر شود.
عدم توجه شریک زندگی
شاید شریک شما به نظر میرسد که همیشه مشغول تلفن است یا نمیتواند چیزهایی که برای شما مهم بودهاند را به خاطر بسپارد. این میتواند به احساس تنهایی منجر شود، حتی اگر شریک زندگیتان فیزیکی در کنار شما باشد.
عدم درک و توجه از طرف شریک
مفهومی در روانشناسی روابط به نام “درخواستها” وجود دارد که به این معنی است که وقتی شریک زندگی شما به نوعی به شما نزدیک میشود و شما به او پاسخ میدهید، او احساس حمایت و محبت میکند.
چه باید کرد اگر در رابطه خود احساس تنهایی میکنید؟
ابتدا با خودتان بررسی کنید
پیش از اینکه با شریک زندگی خود صحبت کنید، بررسی کنید چرا احساس تنهایی میکنید. از روشهایی مانند نوشتن یادداشت یا ضبط صدا استفاده کنید تا دلیل اصلی این احساس را پیدا کنید.
با شریک زندگی خود صحبت کنید
وقتی دلایل احساس تنهایی خود را پیدا کردید، آنها را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. سعی کنید بازی سرزنش را انجام ندهید و با استفاده از جملات “من احساس میکنم” شروع کنید.
زمان مناسبی برای صحبت کردن انتخاب کنید
هنگامی که میخواهید با شریک زندگی خود صحبت کنید، زمان مناسبی را انتخاب کنید که او بتواند به شما توجه کند.
استفاده کمتر از تلفن
برای ارتباط بهتر با شریک زندگی، کمتر از تلفن همراه و شبکههای اجتماعی استفاده کنید و سعی کنید زمانی را بدون این وسایل با هم بگذرانید.
مشاوره را در نظر بگیرید
اگر گفتگوهای شما به نتیجه نمیرسد، ممکن است زمان مراجعه به یک درمانگر باشد. مشاوره میتواند به شما کمک کند تا به صورت زوج یا فردی مشکلات را بررسی کنید و راهحلهای مناسبی پیدا کنید.
سخن پایانی تیک جیم
به خاطر داشته باشید همه باید به احساسات خود گوش دهند و دلایل آنها بررسی کنند زیرا ما برای تبدیل شدن به بهترین خود ، میبایست شناخت اساسی از احساسات درونی و شرایط خود داشته باشیم.
