چگونه از دعوا با خانواده در تعطیلات تابستانی خود اجتناب کنیم
دعوا با خانواده در سفر
تعطیلات خانوادگی میتواند پر چالش باشد. ممکن است فرصت داشته باشید که قسمتی از جهان را با افرادی که عمیقاً دوستشان دارید کشف کنید یا به زادگاه خود بازگردید و با اقوامی که مدتی آنها را ندیدهاید، تجدید دیدار کنید.
اما همچنین ممکن است در لابی هتل، در حال گریه و فریاد بر سر برادرتان درباره مسئلهای قدیمی باشید. دعوا با خانواده در سفر های خانوادگی اتفاق نادری نیست و میتواند برای هر کدام از ما اتفاق بیوفتد. تیک جیم در ادامه مطلب، نکاتی را برای اجتناب از این مشکل به شما ارائه خواهد کرد.
پیشبینی کردن چیزهایی که آزارتان میدهند
قبل از سفر به سیستم همیشگی خانواده خود فکر کنید. یادآوری کنید که این تعاملات معمولاً چگونه پیش میروند: آیا تمایل دارید که نسبت به خواهر بزرگتر خود احساس حسادت کنید؟ آیا عموی عجیب و غریبتان دیدگاههای سیاسیای دارد که مغزتان را میخراشد؟
آگاه بودن از این مسائل میتواند زمانی که عموزادهتان دوباره شروع به صحبت درباره درآمدش میکند، شوک و ناامیدی شما را کاهش دهد. این پیشبینیها میتوانند ذهن شما را آماده کنند تا از دعوا با خانواده اجتناب کنید.
داشتن یک برنامه فرار از دعوا با خانواده
در مواقعی که نیاز به تنهایی دارید، راههای خروج از موقعیت را پیشبینی کنید. به باشگاه بروید، به کافیشاپی در همان نزدیکی بروید، یا به پیادهروی تنهایی بروید.
داشتن استراتژی خروج به شما اجازه میدهد که آرامش خود را بازیابید و وقتی به خانواده باز میگردید، صبر و تحمل بیشتری داشته باشید.
آمادهسازی چند جملهی حمایتی
قبل از سفر چند جمله حمایتی برای خود بنویسید که در مواقع دعوا با خانواده یا اضطراب بتوانید به خود یادآوری کنید. این جملات باید به شما یاد آوری کنند که چه کسی هستید و نه چه کسی بودید.
این جملهها میتوانند الگوهای رفتاری شما را متوقف کنند و به شما کمک کنند تا از دیدگاه منطقیتری به موقعیت نگاه کنید. برای مثال: من مردی قوی هستم .
کنجکاوی درباره رفتار خویشاوندانتان
به جای انتقاد از نظرات سیاسی مادربزرگتان، سؤالاتی بپرسید تا بهتر بفهمید که چرا این نظرات را دارد. تلاش برای درک دیدگاههای دیگران میتواند به شما کمک کند تا از بروز تنش جلوگیری کنید.
تکنیکهای آرامشبخش
چند تکنیک آرامشبخش مانند تنفس عمیق، ورزش یا فعالیتهای ذهنآگاهی را امتحان کنید تا بتوانید در مواقع استرسزا از آنها استفاده کنید.
سخن پایانی درمورد دعوا با خانواده
شما نمیتوانید خانواده خود را تغییر دهید، اما میتوانید واکنشهای خود را کنترل کنید. تصمیم بگیرید که میخواهید از تعطیلات خود لذت ببرید یا نه.
